风光一世

        来到练功房，没想到的是其他7位师兄师姐都到了，搞得我点尴尬，都是武馆最顶尖的学员，积极性不容质疑。

        幸好大家都没关注我，按照昨天分组的情况两两在一起做着热身运动。

        我屁颠屁颠跑到安梦娴身旁，露出自认比较礼貌的笑容道“师姐，请你教教我怎么热身吧。”

        安梦娴给了我一个迷人的卫生眼，冷冷的道“没长眼睛吗？不知道自己看？”

        “看，我看你二大爷！”我心头恼怒，在她这没办法学到，只能舔着脸来到看着还算和善的段正身边求教。

        “吃瘪了吧？我就知道会是这样的！”段正跟宋章亮乐呵呵的道，不过他们挺仗义，带着我一起热身，给我讲解正确的姿势。

        两点钟，张仲雄准时走进了练功房，我们赶紧分成四组站立好。

        张仲雄笑着道“今天来了一位散打基础为零的学员，为了照顾他，我们先花20分钟做做热身运动。热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉的弹性，对接下来的训练起到至关重要的作用，而且动作必须标准，绝不能马虎大意。”

        接下来，从头部热身开始，总共练习了9种热身方式，把全身各处肌肉都拉伸到位了。

        张仲雄见我动作做得都挺标准的，微笑着道“小江，这些动作都记住了吗？”

        我点点头，前面段正他们已经教过了我一遍，以我的记忆能力，这几个简单动作自然不在话下。

        接下来是步法训练，灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置，发挥最优攻势。

        散打的步法有进步、退步、上步、撤步、横步、斜步、换步、插步、盖步、垫步，掌握步法动作并不难，难就难在使用不同的拳法、腿法时，需要不同的步法协调配合。

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