异化星辰

        1.做几趟全身性柔软体操，或八段锦。或十二段锦，使全身筋肉延展，使筋骨柔黏灵活。

        2.按摩全身，轻拍躯体，尤其下肢。帮助血液循环活畅，以免因久坐致血气滞留下肢，而产生麻痹。

        3.呼吸训练

        a.原则：先呼后吸，深长细缓，呼吸等长。

        b.形式：腹式呼吸，胸式呼吸，肛门呼吸。

        B.精神热身

        1.自我暗示，例如：「杂念如浮云，如飞烟，马上都要消逝」。「是虚幻的，有生有死，那麼我那可怜流浪生死的灵魂在哪里呢?」

        2.背诵心斋口诀，或二十四首丹诀串述诗，最好还能悟入。

        3.回光返照，内视整体，由下往上，再由上而下。反复缓慢观照几趟，最好还能配上呼吸。

        三、静坐的姿态

        「静坐」广泛的说还应包括静立、静卧，甚至随便坐。二十年的经验告诉我，姿态於静坐过程中，几乎根本不影响结果，只要能让自己的身心松静自然，舒适安详就是最好的姿式，勉强作做，徒然扰乱情绪，劳累而已。古人说：「天若泰然，百体从命」就是告诉读者如何轻松愉快来静坐，不是叫人开始就要「苦其心志，劳其筋骨」，当起苦行者也。

        如果勉强要我写些原则，那我就背几句太极拳的术语来搪塞了，其词曰虚灵顶劲，含胸拔背，尾闾中正，垂肩坠肘，舌抵上颚…。」不过初学者刚下手，心未静，息未调，津未生，舌以不抵或抵下颚为佳。否则易因口乾舌燥而发生乾咳。若津已生则一面随生随吞，此时起就该抵上颚了。另外双手的处置，以我的经验，以双手轻轻合握（两劳宫穴吻合也），或左右五指指尖轻轻接触，然后放置於脐下或脑顶处（睡姿）为佳。（仙道学术著重实证，如依法试之，且稍稍凝神手掌心或手指接触点，几分钟内马上可感觉手掌心热起来或手指间有风生或静电磁场的感觉。（

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